Training Plan
Program 8 Minggu 10K Pemula: Panduan Run-Walk-Run Bebas Cedera
Jadwal latihan 8 minggu lari 10K bagi pemula: metode run-walk-run, latihan Zone 2, penguatan core, dan tips finish 10K tanpa ngos-ngosan.
Redaksi RFYL
Arsip Topik
Training Plan
Program latihan terstruktur dari 5K, 10K, Half Marathon hingga Sub-4 Full Marathon.
3 Artikel Ditemukan
Advertisement
Training Plan
Program Latihan 16 Minggu Sub-4 Marathon: Blueprint & Pacing
Panduan lengkap jadwal latihan 16 minggu menuju Sub-4 Full Marathon: rasio 80/20, simulasi long run, threshold tempo, dan fase tapering.
Redaksi RFYL
Training Plan
Panduan Interval & Tempo Run: Dongkrak VO2 Max & Pace Lari
Kupas tuntas menu latihan kecepatan: perbedaan interval, tempo, dan fartlek untuk meningkatkan VO2 Max, ambang laktat, dan pace race day.
Redaksi RFYL
Advertisement
Advertisement